تفاصيل الرعاية

الرئيسية / الرعاية / رعاية مستشفى الدكتور عبدالرحمن

البرنامج الرياضي بعد عمليات السمنة

أكتوبر 11 , 2020

الأحد

10-11-2020

الشهر الأول:

المشي نصف ساعة الى ساعة يومياً وتستطيع تقسيم ساعة المشي على مدى اليوم ويمكن حساب عدد الخطوات عن طريق الساعات الرياضية

أهمية المشي:

 1_تجنب حدوث جلطات الارجل

2_تحفيز عمليات الايض لحرق السعرات الحرارية

3_تحسين الحالة النفسية بعد العملية

…………………………………………………………………………………………..

الشهر الثاني:

يتم البدء بالرياضات الهوائية لمدة ساعة 6 أيام في الأسبوع والتي يتم من خلالها تسارع نبضات القلب وتعرق الجسم.. مثل:

الجري على السير الكهربائي. استخدام الدارجة الهوائية. السباحة. دراجة الاوبتيكال البيضاوية.

يتم حرق 250 سعره حرارية في الساعة مبدئياً وزيادتها حسب القدرة الى 500 سعرة حرارية في الساعة.

……………………………………………………………………………………….

الشهر الثالث وما بعده:

بالإضافة الى برنامج الشهر الثاني يتم إضافة رياضات المقاومة يومين في الأسبوع وتشمل رفع الاثقال بالحد المناسب والهدف منها هو المحافظة على الكتلة العضلية للجسم.

………………………………………………………………………………………..

الحركة والاعمال اليومية:

1_يجب المشي يومياً نصف ساعة على الأقل و زيادتها تدريجياً الى ساعة لمدة شهر من بعد العملية مع التوقف عند الإحساس بالإرهاق

2_احرص على زيادة النشاط البدني تدريجياً كل يوم

3_لا تقد السيارة حتى تتوقف عن تناول وصفة دواء الألم المخدر لمدة 24 ساعة على الأقل

4_تستطيع صعود و نزول الدرج من اول يوم بعد العملية

5_لا ترفع أي شيء اثقل من 2 كيلو حتى نهاية اول شهرين من بعد العملية لتجنب الام عضلات البطن و حدوث فتق في جروح البطن.

6_ابتعد عن أي نشاط شديد لمدة شهر من العملية

7_في حالة تغيير الموضع من الجلوس الى الوقوف مثلاً فيجب ان تتم ببطء و بالاستناد على شيء ثابت لتجنب حالات الدوار

8_يمكنك النوم على أي وضعية ترتاح لها بعد أسبوعين من العملية

9_يمكنك الصلاة بعد أسبوعين او اكثر من العملية حسب القدرة

10_يمكنك ممارسة العلاقة الزوجية بعد ثلاث أسابيع من العملية.

رعايات متعلقة